Tips Menjaga Imun Tubuh di Masa Pandemi

Situasi pandemi Covid-19 membuat sebagian orang menjadi overthinking. Padahal, hal tersebut dapat memicu imunitas menjadi down, dan tubuh mudah terserang penyakit. Alih-alih panik tidak karuan, lebih baik Anda fokus pada melakukan kegiatan positif yang bisa memperkuat imun tubuh.

Menerapkan protokol kesehatan saja faktanya tidak cukup melindungi diri dari paparan kuman dan virus penyebab penyakit. Anda harus mempersenjatai diri dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar bisa menangkal infeksi virus, sehingga tetap bisa sehat meskipun sedang pandemi.

6 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Paling Ampuh di Masa Pandemi

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi seimbang, khususnya yang mengandung vitamin, protein, antioksidan, dan mineral sangat efektif dalam menjaga imunitas tubuh. Aneka makanan yang bisa dijadikan pilihan konsumsi antara lain adalah, sayuran, buah, telur, ikan, susu, biji-bijian, dsb.

2. Olahraga Teratur

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan, setidaknya 30 menit sehari atau minimal 3 kali seminggu. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh. Untuk jenis olahraganya, maka bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang.

3. Istirahat Cukup

Kualitas tidur erat hubungannya dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup (idealnya 7-9 jam sehari) bukan hanya bisa menjaga imun, namun juga memperkuat sistem kekebalan. Sebaliknya, jika kurang tidur bisa membuat tubuh Anda rentan terhadap serangan penyakit.

4. Berjemur

Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami yang sangat bagus untuk tubuh. Oleh karena itu, biasakan untuk berjemur setidaknya 3 kali dalam seminggu selama 10 menit pada pagi hari. Jadi, asupan vitamin D tetap terpenuhi dan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

5. Mengkonsumsi Suplemen

Untuk mendukung kerja sistem imun supaya lebih optimal dalam melawan kuman penyakit, tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup. Selain dari makanan, Anda bisa menambah nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, D, dan Echinacea.

6. Melakukan Penyemprotan Disinfektan

Upaya meningkatkan imun tubuh juga sebaiknya dibarengi dengan menerapkan pola hidup bersih, seperti melakukan penyemprotan cairan disinfektan ke berbagai bagian rumah yang sering digunakan melakukan kegiatan. Jadi, lingkungan tetap bersih dan sehat.

Untuk memastikan seluruh bagian rumah (luar dan dalam) tetap bersih dari kuman dan virus. Anda bisa mempercayakan kegiatan desinfeksi kepada jasa disinfektan terbaik dari MCS. Jika Anda butuh jasa disinfeksi untuk area perkantoran, MCS juga bisa menjadi solusi paling tepat.